Life-ism

生活者が発信しています。暮らしの知恵。こころとからだの健康。

こころの不調はからだから

無性にイライラする、不安になる、気持ちが晴れないなど、こころが不調のとき、からだの状態を整えることで、わりと簡単に解決するときがあります。

私の経験から、こころに影響するからだの状態をちょっと挙げてみます。

・ 昨夜の睡眠の質が悪かった(睡眠時間不足、就寝が遅かった、途中で目が覚めた)

・ おなかがすいている(低血糖状態) 

・ 甘くて重いもの(糖分+脂肪)を食べた

・ 昨日飲酒した/飲酒量が多かった

・ ここしばらくカフェイン摂取量が多い

・ ここしばらく脚を動かす運動(ウォーキング)をしていない

・ ここしばらく太陽の光(特に午前中の)に当たっていない

・ 呼吸が浅くなっている(姿勢が悪い)

・ からだの筋肉が固くなっている

・ むくみが出ている(水分代謝がうまくいっていない) 

こころの不調を感じたら、からだの状態をチェックして、まずからだを整えてみることをおすすめします。