Life-ism

生活者が発信しています。暮らしの知恵。こころとからだの健康。

更年期

養生日記(養生まとめ)

このところ、フィジカルもメンタルも調子良く安定している。 10スケールだと8か9ぐらい。かなり良い。 *** 最近、このブログを読んでくださる方が増えたようなので、あらためて私の更年期対策(養生)をまとめてみました。 *** 漢方薬 服用開始時の処…

養生日記

剱院長のところへ定期受診。 加味逍遙散の服用を始めてから、睡眠の質がとても良くなったと報告。腹診で、右側にあった胸脇苦満(肋骨の下あたりを押されると痛い)がずいぶん軽減しているのに気づいた。 睡眠の質が良くなり、食欲もあり、腹診でもそれが確…

養生日記

普段、お客さんの少ないこの店(ブログ)に、先日珍しくどっとお客さんが来られたようなのですが、なんだろう。ともあれ、お役に立っていれば幸いです。 *** 加味逍遙散を飲み始めて2週間。睡眠の質がくっきりと明らかに変わった。朝までぐっすり深く眠れ…

養生日記

ウォーキングもヨガも休み。体調5/10。 ウイルスを退治できたと思ったら、息子の風邪(のどがめちゃくちゃ痛くなる風邪とのこと)をもらったかも。あるいは、まだ退治できていなかったのか。朝起きたら、のどに違和感。今の私はとにかく易感染性だ…。 スーパ…

養生日記

昨日、朝のウォーキング+ヨガがつらい。夫と出かけたものの、道中でだんだん気分が悪くなり、引き返す。節々が痛く、のどもわずかに痛い。麻黄附子細辛湯を飲み、布団でごろごろして過ごす。食欲がないので、夕食はスープとパンだけにした。寝る前にアセト…

養生日記

体調7/10。ウォーキング+ヨガ。 やはり朝の光を目に入れると一日の調子がいいように思う。光療法という治療法もあるぐらいだ。 *** 昨夜も『いのちの輝き』を読んでいて、更年期で情緒が安定せず夫に当たり散らして家庭を壊した女性の話があり、「カルシ…

養生日記

先日の「ウイルスによるものと思われる全身の筋肉痛」から、体調が10スケールの3ぐらいまで落ちていた。 六君子湯を飲んでいても、食欲がなく胃がきちんと動いていない感じがあり、体重がスッと1 kg落ちた。入眠障害に加えて早朝覚醒。例の「急にフッと気が…

養生日記

月1回の和漢診療クリニック通い。今日は初めて午前の部に受診。看護師さんの顔ぶれが違っていて新鮮。 7月中旬の登山以来ほとんど歩いていないことを懺悔。先生は<年齢の割に善玉コレステロール値が低いこと>をとても気にしていて、この数値を改善させるに…

肘の痛みの原因が判明?

年末から続いている左肘の痛み。 PCでの作業中、左側の肘置きに置いている左肘に、相当な負荷が長時間かかっていることに気づいた。右手でマウスを使うので、右肘はしばしば肘置きに軽く置いただけの状態になるけど、左肘は常に腕や身体の重みをがっつり支え…

養生日記

「急に暑くなって汗が出る」という、いわゆるホットフラッシュは、私の場合ごく軽いものだったけど(私は汗を不快に感じないタイプなので、ごく軽いと思うのかもしれない)そういえば、いつの間にかなくなった。また、漢方薬局を訪れる動機になった「メンタ…

養生日記

毎日の徒歩でのスーパー通いは、案の定梅雨入りによって挫折した。そして、雨の日にはジムにも行けやしない。 室内でもっとも手軽にかつ安価でできる有酸素運動として、踏み台昇降運動を始めてみた。ネットで踏み台はこれが良いと勧めていたので購入。 小原…

養生日記

先週、就活でがっくり落ち込んだ息子が風邪をひいた。 息子の風邪がピークだった時、息子の落ち込みもピークで、夜中に私の寝室にやってきてぽつぽつとネガティブな心境を吐露した。その時にウイルスに感染した。 先週の週末から喉の痛みが始まり、月曜の夜…

養生日記

毎日のヨガとウォーキング(徒歩での買物)は順調に続いている。 特にヨガは、養生生活を始めた2月上旬からほとんど毎日続いている(できなかったのは数日ぐらい)。ヨガを始めたのと並行して体重が落ちはじめ、体型が変化してきた。先日、鍼灸の先生からも…

更年期の症状と私なりの解決法

私の更年期(閉経前後)の症状を時系列でありのままに書いてみます。 ちなみに、私は自然な月経を経て更年期を迎えました。つまり、これまでホルモン補充療法を受けたことはなく、ピルを服用したこともありません。 これから更年期を迎え、どんな症状が現れ…

養生生活

ここ10年プラスマイナス2 kgの変動しかなかった体重が、養生生活を始めてから減り続けている。過去最高体重から6キロ、40代の平均体重から4キロ減った。30代の頃の体重に突入しようとしている。 胃腸風邪で何日もまともに食べられなかったときも、インフルエ…

養生日記(3ヵ月経過・まとめ)

更年期障害をうまくやりすごすために養生生活を始めて3ヵ月経過した。 私の養生のまとめ *** 養生として続けていること ○ 毎朝のヨガ+瞑想(起床後45分~1時間かけて) ○ 毎日のウォーキング(スーパー往復+買物で1時間) ○ 漢方薬の服用(当帰芍薬散+…

養生日記

一昨年の冬から、眼、皮膚、その他、からだのあちこちの乾燥が気になるようになった。潤っているはずの部位が潤わないのである。 最初に潤いがなくなったと気づいたのは、性器だった。お風呂で使う石けんが、性器の粘膜にとてもしみた。いわゆる<おりもの>…

養生日記

花粉症はまだ相変わらず。 先日の高尾山では、目や鼻のかゆみはまったくないのに、汗と一緒に鼻水が大量に出た。あれはまじで<鼻汗>だったのではと思う。 東洋医学では、春は解毒の季節で、花粉症の鼻水・くしゃみ・涙は、からだにたまった毒(水毒)を出…

養生日記

東京から日帰りで京都一人旅を楽しんだというブログを読み、目からウロコが落ちた。京都は東京から日帰りで行けるのか。 しかし、ブログ主さん(アラカン女性)はその後1週間、疲労から来る体調不良で苦しんでおられたから、からだに過酷なスケジュールであ…

養生日記

昨日、美容院でばっさりと髪を切ってもらった。まるで脱皮したような清々しい気持ち。安田成美風のアシンメトリーなショートボブで、前髪は眉毛がはっきり見えるほど短く、耳の上は刈り上げとなっている。とても気に入っている。 *** 今日は雪が降った。…

養生日記

養生生活を始めて3週間ほど経った。 「最近(からだの)ぶよぶよが減ったね」と、ヨガをしている姿を見た息子から、そう言われた。体重の変化はないけれど、腹部と太ももは明らかに引き締まった。顔は相変わらず丸い。 胃の諸症状は自覚しなくなり、食欲をし…

養生日記

生まれてこの方、眼鏡を一日中かける生活は初めて。眼鏡もマスクも鬱陶しいけれど、おかげで発作的なかゆみがなくなった。 *** 息子の鼻と耳管、ほぼ完治とのこと。 *** 10日間ほど時間を確保していた案件が急にキャンセルになったので、公開している…

養生日記

たたみ汁を飲んでも、目薬を差しても、発作的に目がたまらなくかゆくなる。ついゴシゴシこすってしまう。目を強くこすると、上まぶたの筋肉を傷めて眼瞼下垂になるらしい。それに、鼻水は出ないものの鼻の粘膜が腫れて鼻呼吸がしづらい。 観念して眼鏡とマス…

養生日記

大地で肉と卵を買うようになったので、スーパー内の精肉店を素通りしている。店員さんは「いつも鶏肉とひき肉を買ってたあの人、めっきりうちに寄らなくなったわねぇ」と思っているに違いない。 *** 息子は就活中のランチをSNSに投稿しているらしい。就活…

養生日記

鍼灸院へ。 年末あたりからずっと左側の胸鎖乳突筋がゴリゴリに張っていたんだけど、その張りが見事に取れていた。養生生活の効果がこんなところに表れてきてうれしい。 胸鎖乳突筋(耳の後ろから鎖骨にかけて首の側方にある筋肉)が張っていると、頭部の血…

養生日記

しばらくご無沙汰していたTwitterに「生存報告」。いただいた「いいね」にあたたかい愛を感じました。 *** 生存報告を見て、というわけではないと思うけれど、週末だからか今日は打診のメールが多かった。公開しているスケジュールに空きがないのを承知で…

養生日記

ヨガを毎朝1週間。筋肉痛がなくなり、筋肉がだいぶ伸びるようになってきました。 *** 先週は低気圧が急速に発達しながら日本のすぐそばを通過する(=気圧が急降下する)という天気予報でしたが、特に体調を崩すことなく過ごせました。これからしばらく同…

女性の50歳

私の母は、52歳の時に突然大病を患いました。 痛みがあまりにも激しくモルヒネ注射の追加をせがむ母。担当医に「母が注射を打ってほしいと言っている」と伝えると「お母さんは今日が峠なんですよ!これ以上打てば命の保証ができません!」と叱られた時のこと…

漢方薬局(備忘録)

正確な診立てをしてもらいたくて訪れた漢方専門薬局。 もろもろびっくり。でも、それが全部当たっているから不思議。 波動検査装置による検査と波動調整 検査結果で特に悪いところ → 赤血球の機能、胃の神経(ストレス)、胸腺(免疫)、左の腎臓、背中の筋…

読むタイミングに要注意

昨夜、作家・群ようこさんが49歳の時に著したエッセイ集「ぬるい生活」を読んだ。 読み始めてすぐ「あるある~!」で、今の私の体調と一致するエピソードが群さんの巧みな言葉で次々と面白おかしく表現されていて、笑いながら読み進めた。けれど、途中からだ…