Life-ism

生活者が発信しています。暮らしの知恵。こころとからだの健康。

更年期

養生日記

月1回の和漢診療クリニック通い。今日は初めて午前の部に受診。看護師さんの顔ぶれが違っていて新鮮。 7月中旬の登山以来ほとんど歩いていないことを懺悔。先生は<年齢の割に善玉コレステロール値が低いこと>をとても気にしていて、この数値を改善させるに…

肘の痛みの原因が判明?

年末から続いている左肘の痛み。 PCでの作業中、左側の肘置きに置いている左肘に、相当な負荷が長時間かかっていることに気づいた。右手でマウスを使うので、右肘はしばしば肘置きに軽く置いただけの状態になるけど、左肘は常に腕や身体の重みをがっつり支え…

養生日記

「急に暑くなって汗が出る」という、いわゆるホットフラッシュは、私の場合ごく軽いものだったけど(私は汗を不快に感じないタイプなので、ごく軽いと思うのかもしれない)そういえば、いつの間にかなくなった。また、漢方薬局を訪れる動機になった「メンタ…

養生日記

毎日の徒歩でのスーパー通いは、案の定梅雨入りによって挫折した。そして、雨の日にはジムにも行けやしない。 室内でもっとも手軽にかつ安価でできる有酸素運動として、踏み台昇降運動を始めてみた。ネットで踏み台はこれが良いと勧めていたので購入。 小原…

養生日記

先週、就活でがっくり落ち込んだ息子が風邪をひいた。 息子の風邪がピークだった時、息子の落ち込みもピークで、夜中に私の寝室にやってきてぽつぽつとネガティブな心境を吐露した。その時にウイルスに感染した。 先週の週末から喉の痛みが始まり、月曜の夜…

養生日記

毎日のヨガとウォーキング(徒歩での買物)は順調に続いている。 特にヨガは、養生生活を始めた2月上旬からほとんど毎日続いている(できなかったのは数日ぐらい)。ヨガを始めたのと並行して体重が落ちはじめ、体型が変化してきた。先日、鍼灸の先生からも…

更年期の症状と私なりの解決法

私の更年期(閉経前後)の症状を時系列でありのままに書いてみます。 ちなみに、私は自然な月経を経て更年期を迎えました。つまり、これまでホルモン補充療法を受けたことはなく、ピルを服用したこともありません。 これから更年期を迎え、どんな症状が現れ…

養生生活

ここ10年プラスマイナス2 kgの変動しかなかった体重が、養生生活を始めてから減り続けている。過去最高体重から6キロ、40代の平均体重から4キロ減った。30代の頃の体重に突入しようとしている。 胃腸風邪で何日もまともに食べられなかったときも、インフルエ…

養生日記(3ヵ月経過・まとめ)

更年期障害をうまくやりすごすために養生生活を始めて3ヵ月経過した。 私の養生のまとめ *** 養生として続けていること ○ 毎朝のヨガ+瞑想(起床後45分~1時間かけて) ○ 毎日のウォーキング(スーパー往復+買物で1時間) ○ 漢方薬の服用(当帰芍薬散+…

養生日記

一昨年の冬から、眼、皮膚、その他、からだのあちこちの乾燥が気になるようになった。潤っているはずの部位が潤わないのである。 最初に潤いがなくなったと気づいたのは、性器だった。お風呂で使う石けんが、性器の粘膜にとてもしみた。いわゆる<おりもの>…

養生日記

花粉症はまだ相変わらず。 先日の高尾山では、目や鼻のかゆみはまったくないのに、汗と一緒に鼻水が大量に出た。あれはまじで<鼻汗>だったのではと思う。 東洋医学では、春は解毒の季節で、花粉症の鼻水・くしゃみ・涙は、からだにたまった毒(水毒)を出…

養生日記

東京から日帰りで京都一人旅を楽しんだというブログを読み、目からウロコが落ちた。京都は東京から日帰りで行けるのか。 しかし、ブログ主さん(アラカン女性)はその後1週間、疲労から来る体調不良で苦しんでおられたから、からだに過酷なスケジュールであ…

養生日記

昨日、美容院でばっさりと髪を切ってもらった。まるで脱皮したような清々しい気持ち。安田成美風のアシンメトリーなショートボブで、前髪は眉毛がはっきり見えるほど短く、耳の上は刈り上げとなっている。とても気に入っている。 *** 今日は雪が降った。…

養生日記

養生生活を始めて3週間ほど経った。 「最近(からだの)ぶよぶよが減ったね」と、ヨガをしている姿を見た息子から、そう言われた。体重の変化はないけれど、腹部と太ももは明らかに引き締まった。顔は相変わらず丸い。 胃の諸症状は自覚しなくなり、食欲をし…

養生日記

生まれてこの方、眼鏡を一日中かける生活は初めて。眼鏡もマスクも鬱陶しいけれど、おかげで発作的なかゆみがなくなった。 *** 息子の鼻と耳管、ほぼ完治とのこと。 *** 10日間ほど時間を確保していた案件が急にキャンセルになったので、公開している…

養生日記

たたみ汁を飲んでも、目薬を差しても、発作的に目がたまらなくかゆくなる。ついゴシゴシこすってしまう。目を強くこすると、上まぶたの筋肉を傷めて眼瞼下垂になるらしい。それに、鼻水は出ないものの鼻の粘膜が腫れて鼻呼吸がしづらい。 観念して眼鏡とマス…

養生日記

大地で肉と卵を買うようになったので、スーパー内の精肉店を素通りしている。店員さんは「いつも鶏肉とひき肉を買ってたあの人、めっきりうちに寄らなくなったわねぇ」と思っているに違いない。 *** 息子は就活中のランチをSNSに投稿しているらしい。就活…

養生日記

鍼灸院へ。 年末あたりからずっと左側の胸鎖乳突筋がゴリゴリに張っていたんだけど、その張りが見事に取れていた。養生生活の効果がこんなところに表れてきてうれしい。 胸鎖乳突筋(耳の後ろから鎖骨にかけて首の側方にある筋肉)が張っていると、頭部の血…

養生日記

しばらくご無沙汰していたTwitterに「生存報告」。いただいた「いいね」にあたたかい愛を感じました。 *** 生存報告を見て、というわけではないと思うけれど、週末だからか今日は打診のメールが多かった。公開しているスケジュールに空きがないのを承知で…

養生日記

ヨガを毎朝1週間。筋肉痛がなくなり、筋肉がだいぶ伸びるようになってきました。 *** 先週は低気圧が急速に発達しながら日本のすぐそばを通過する(=気圧が急降下する)という天気予報でしたが、特に体調を崩すことなく過ごせました。これからしばらく同…

女性の50歳

私の母は、52歳の時に突然大病を患いました。 痛みがあまりにも激しくモルヒネ注射の追加をせがむ母。担当医に「母が注射を打ってほしいと言っている」と伝えると「お母さんは今日が峠なんですよ!これ以上打てば命の保証ができません!」と叱られた時のこと…

漢方薬局(備忘録)

正確な診立てをしてもらいたくて訪れた漢方専門薬局。 もろもろびっくり。でも、それが全部当たっているから不思議。 波動検査装置による検査と波動調整 検査結果で特に悪いところ → 赤血球の機能、胃の神経(ストレス)、胸腺(免疫)、左の腎臓、背中の筋…

読むタイミングに要注意

昨夜、作家・群ようこさんが49歳の時に著したエッセイ集「ぬるい生活」を読んだ。 読み始めてすぐ「あるある~!」で、今の私の体調と一致するエピソードが群さんの巧みな言葉で次々と面白おかしく表現されていて、笑いながら読み進めた。けれど、途中からだ…

低空飛行

年末年始あたりから低空飛行です。去年の今頃もほとんど同じような状態だったので、更年期の身体は冬という季節にこうなるんだなぁと受けとめています。 症状としては(つらいと自覚している順に) ○ 意欲・気力の低下 ○ 胃腸の機能の低下(食欲減退、胃の膨…

桂枝茯苓丸の服用を始めて

更年期障害に対して桂枝茯苓丸の服用を始めてから6週間経ちました。 半年間止まっていた月経が、年末に再開しました(これでまた閉経が延びた)。からだの冷えはありますが、つらいと感じるほどの冷えはありません。お世話になっている鍼灸院の先生からも、…

加味逍遥散と桂枝茯苓丸

更年期障害に対して加味逍遥散を飲み始めてみましたが、どうしても胃がむかついて飲み続けるのが苦になったので、桂枝茯苓丸に切り替えました。 加味逍遥散では、飲み始めてまもなく「気が晴れる」効果を感じましたが、桂枝茯苓丸では「血が巡る」効果を感じ…

健康の要は運動・食事・睡眠に尽きる

先日、実家の母と電話で話したときのこと、「私、そろそろ閉経みたいで更年期障害の症状がいろいろ出てきてる」と言うと、母が「私の閉経も48歳だった」とのこと。母は50歳を過ぎてからだったと思い込んでいたので、少し意外でした。 母は(メンタル面はとも…

変化

加味逍遥散を取り寄せ、飲み始めて3日経ちました。 1日目、胃のむかつきがあり、もしやと調べてみたら副作用に胃腸症状が。翌日から半量に減らして胃の症状がなくなりましたが、半量でも効果を実感できています。 昨日、今日と続けて、気持ち良くウォーキン…

更年期やら冷えやら

毎月通っている鍼灸院で施術を受けてきました。 ここ1ヵ月の不調は<更年期障害と冷え>との見立て。 あちこち調子が悪い → 気にする・緊張する → 筋肉がこわばる → 血行が悪くなる → 冷える → いっそう調子が悪くなる、というスパイラルも。 うつっぽくなっ…

徐々に復調

おかげさまで徐々に復調しています。下の記事を書いたときが、体調の谷だったようです。 にわかにウイルス感染説も浮上しています。下の記事を書いた数日後、私の体調が上向きになり始めると、夫が「なんかめちゃくちゃ身体がだるくてしんどい。風邪かもしれ…