Life-ism

生活者が発信しています。暮らしの知恵。こころとからだの健康。

からだ

ソリティアで忘れられた頭痛

昨日の記事を書いた後、徐々に体調が悪化。 頭が割れるように痛く、全身がゾクゾクして「ああ、やっぱりインフルエンザだ。これから高熱が出るぞ」と早々と布団に入って「うーん、うーん」と唸りながら備えていたが、あまりの頭痛に耐えかねてカロナールを1…

ここ何年かのインフルエンザ事情

何日か前から、朝が起きづらく、やる気が起きず、やたらとだるい。どうやら風邪のウイルスが入ったらしい。ヨガをやろうとしたら、軽いギックリ首を起こした。踏んだり蹴ったりだ。 日々少しずつ体調が悪化してきており、今日は全身の節々が痛み、神経がピリ…

養生日記

養生日記を書くのは11月1日以来だから、ずいぶん久しぶりだ。 体調はほぼ良好(7~8/10)をキープしている。夫が付き合ってくれることもあって、月2回のペースで登山に行けている。 *** 剱院長のところで漢方薬を処方してもらうようになって、剱院長から…

時間を効率的に使う方法

以前、出生時刻が及ぼす影響について書いたことがあるんですが、ここしばらくそれを利用したタイムスケジュールですこぶる快調です。 時間を効率的に使いたい! 仕事の効率を上げたい! という方の参考になれば。 *** 私の出生時刻は15時(午後3時)頃で…

大地を守る会と生活クラブの併用

わが家では『大地を守る会』と『生活クラブ』を併用して食材を購入しています。 それぞれの特徴を簡単に説明すると、 ・大地を守る会=無農薬・有機・安全・安心・美味しさを追求している。価格が高め。1包装の分量が少なめ。配達の曜日が限定される自社便と…

目を休めるために

パソコンを使う仕事をしているのですが、このところ夜の目の疲れがひどく。 夜に、暗いところでスマホの小さな画面を見ていたことや、秋になって空気が乾燥してきたことも、関係していると思う(昨年の今頃もドライアイを感じていた)。 しばらくの間、仕事…

養生日記

体調は相変わらず良い。 最近、夜のヨガをやるようになって、朝のヨガをさぼりがちに。でも、朝か夜のどちらかは、ほぼ必ずやっている。 *** ヨガは「からだの柔らかい人がする、アクロバティックな運動」という印象があるかもしれない。以前は、私もそう…

体調は日々変動するものだけど

持病を持っている人や、くすりを常用している人は、体調の変化に敏感になりやすい。ここしばらくからだがしんどいのは、持病が悪化したせいか、それともくすりの副作用だろうか、などと考えがち。 もし、持病の悪化であれば、症状は日に日に悪化する(放って…

養生日記(養生まとめ)

このところ、フィジカルもメンタルも調子良く安定している。 10スケールだと8か9ぐらい。かなり良い。 *** 最近、このブログを読んでくださる方が増えたようなので、あらためて私の更年期対策(養生)をまとめてみました。 *** 漢方薬 服用開始時の処…

養生日記

昨日、山キャンプから戻った。(キャンプの詳細は後日。) 登山を楽しめたのは、2日間であわせて3時間ほどだった。本当はもう少し歩く予定だったけれど、登山の途中で夫の体調が悪くなって(=キジ撃ちできるスペースのない登山道で、夫が腹痛に見舞われた)…

養生日記

ウォーキングもヨガも休み。体調5/10。 ウイルスを退治できたと思ったら、息子の風邪(のどがめちゃくちゃ痛くなる風邪とのこと)をもらったかも。あるいは、まだ退治できていなかったのか。朝起きたら、のどに違和感。今の私はとにかく易感染性だ…。 スーパ…

養生日記

昨日、朝のウォーキング+ヨガがつらい。夫と出かけたものの、道中でだんだん気分が悪くなり、引き返す。節々が痛く、のどもわずかに痛い。麻黄附子細辛湯を飲み、布団でごろごろして過ごす。食欲がないので、夕食はスープとパンだけにした。寝る前にアセト…

ダウンパンツ

連日涼しいおかげで、朝の光を目に入れるウォーキング+ヨガで始まる1日、を続けることができている。一時落ちた体調も、体重も、元に戻った。 夫の仕事は冬が繁忙期で夏が閑散期となる。冬は週休1日、夏は週休3日で平日に1日休める。 今日が今シーズン最後…

養生日記

体調7/10。ウォーキング+ヨガ。 やはり朝の光を目に入れると一日の調子がいいように思う。光療法という治療法もあるぐらいだ。 *** 昨夜も『いのちの輝き』を読んでいて、更年期で情緒が安定せず夫に当たり散らして家庭を壊した女性の話があり、「カルシ…

養生日記

先日の「ウイルスによるものと思われる全身の筋肉痛」から、体調が10スケールの3ぐらいまで落ちていた。 六君子湯を飲んでいても、食欲がなく胃がきちんと動いていない感じがあり、体重がスッと1 kg落ちた。入眠障害に加えて早朝覚醒。例の「急にフッと気が…

養生日記

フリーランスになり、時間を自由に使える生活をしている...はずだった。けれど、実際には締切(納期)に追われる生活だ。つらい。 こうしてブログを書いたり、ツイッターのTLをつらつら眺めたり、好きなサイトを巡回したりすることをやめればいいのか。スー…

養生日記

今朝、着替え中に鏡を見てビックリ。おしりの肉が、ない。チノパンツを履いたおしりが痩せてぺったんこだ。なんと色気のないことよ。 温泉で見かける、おしりの肉がすっかり落ちてしわしわになったおばあちゃんのおしり。あのおしりに着々と近づいている。 …

養生日記

月1回の鍼灸。 鍼灸の先生に「脚がさらに締まりましたね」と言われた。最近、アキレス腱のあたりがスッキリしてきたのに気付いていた。体重の増減は止まっているが、からだは変わり続けている。 先日の体調不良を報告。あの頃(=数日間気温がぐっと下がった…

養生日記

体調は0-10スケールの7。諸症状はほぼ消えた。 風邪の治りかけ、台風による気圧差、納品前チェックによる眼精疲労で、頭がぼわんぼわんと痛む。 *** 納品前チェックは眼を酷使するので、緊張性頭痛を起こすことが多い。今まではロキソニンを服用してやり…

養生日記

身体の諸症状は7割方回復。 血液検査と頸動脈エコーの結果、CPKは正常値(=身体の諸症状の原因はリピトール以外、たぶんウイルス)。コレステロール関係の数値はすべて正常化(HDLコレステロールが増えていた!)。その他の数値も正常。総頸動脈の厚さは左…

養生日記

謎の微熱・全身のだるさ・筋肉痛が続いている。ウォーキングもヨガもしていない。布団に横になると全身が痛んで身の置き所がない。風邪だと思いたいが風邪の症状が出てこない。何なんだこれは、と気になって余計に眠れない。 和漢先生が休診日なので剱院長※…

養生日記

今朝はウォーキングもヨガも休んでごろごろうたた寝して過ごした。 ここ数日感じていた全身の筋肉痛が昨夕から顕著になり、夜は筋肉がジンジン痛んで「身の置き所がない」といった感じで明け方までほとんど眠れなかった。 例えると、1年ぶりに7時間ぐらい登…

養生日記

ウォーキングとヨガで始まる朝、3日目。 ウォーキングを習慣化するために、起床時間を8時半から6時に移行させている途中。昨夜は22時に就寝するつもりで粛々と仕事や家事を進めていたのに、酔っ払って帰宅した夫に台無しにされた。 大いびきをかき、合間に臭…

養生日記

今日もウォーキングとヨガで始まった一日。 6時半にセットしたアラームで目が覚めた時、頭の芯が重く痛み、まだまだ寝ていたい気持ちを振り切って、着替えて外に出た。朝の太陽が目に染みるように眩しい。歩いているうちに、脳とからだが徐々に目覚めてくる…

養生日記

月1回の和漢診療クリニック通い。今日は初めて午前の部に受診。看護師さんの顔ぶれが違っていて新鮮。 7月中旬の登山以来ほとんど歩いていないことを懺悔。先生は<年齢の割に善玉コレステロール値が低いこと>をとても気にしていて、この数値を改善させるに…

養生日記

「養生日記」として書くのは久しぶりだ。 台風が通過したが、まだ青空は見えない。 台風は近づいてきている時がもっとも体調に影響を及ぼすと感じた。例のごとく、台風が存在する方角からビリビリするような圧を感じ、全身の関節がジンジン痛んでいたが、遠…

病気が必要な人

いつからか、私は自分のことを「からだが弱い」と思ってきた。 本当は、私のからだは弱くない。そのことを、子供を生んで、シングルマザーになって一人で子供を育てている時に実感した。 風邪をひいて高熱が出ても、布団から出て仕事をする。インフルエンザ…

いのちの輝き

『いのちの輝き』(ロバート・C・フルフォード著)読了。 すごい本だった......。 身体的・精神的・霊的に健康でいるためにはどうすればいいか、という誰もが知りたい答えがずばり書かれていた。集大成だった。 例えば、私の場合、体重やコレステロール値、…

もっとも効率的に活動できる時間帯

仕事時間を自分で自由に決められる仕事に就いて、20年以上になります。 その間、いろいろな時間帯に仕事をしてみましたが、エンジンが本調子になるのは、たいてい15時から18時と遅めの時間帯なのです。これは、低血圧気味の体質であることと、一日の仕事の終…

養生日記

台風が来る前に「ここは軽井沢か!」と思うぐらい涼しい日が何日かあったけど、台風が過ぎ去るとまた暑い日々に戻った。しかし、山の上では「お盆過ぎ」のような気候なのだそう。この夏の気候は怖れを感じるほど厳しいので、早く終わってほしい。 7月20日か…